怎么拉筋 怎么拉筋最有效不疼

拉筋是一种非常好怎么拉筋的运动方式怎么拉筋，可以增强肌肉柔韧性促进血液循环缓解肌肉疲劳预防运动损伤等但是，如果不注意拉筋的方法和注意事项，反而会对身体造成伤害下面，我们将为大家介绍正确的拉筋方法和注意事项1选择合适的。

拉筋步走法如下行走时以股骨头带动大腿向上提起，直到不能再抬高时落下，落下时，整个脚掌要同时接触地面，起步抬脚时也要同时离开地面，也就是双脚要平起平落，动作象个机器人脚落地时不要有向前迈步的意识和动作。

卧位拉筋法，将两张安全稳妥平坦的椅子摆放近墙边或门框处坐在靠墙或门框的椅边上臀部尽量移至椅边，躺下仰卧右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地尽量触及地面，双手举起平放在椅上做十分钟期间左脚亦可作踏单车。